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Source : https://www.mariefrancecoiffure.fr/que-faut-il-manger-au-restaurant-lorsque-vous-etes-au-regime-les-smoothies-proteines-a-commander/

stratégie des portions contrôléesLa gestion des portions représente un aspect fondamental lors d'un repas au restaurant. Optez pour les viandes blanches et les poissons accompagnés de légumes frais. Demandez les sauces séparément pour maîtriser les apports caloriques.

Source : https://www.mariefrancecoiffure.fr/quelle-quantite-de-graines-par-jour-pour-maigrir-le-guide-complet-pour-une-perte-de-poids-equilibree/

bienfaits des graines sur la santé et la perte de poidsLes graines représentent des alliées naturelles dans un objectif de perte de poids. Une consommation quotidienne de 10 à 20 grammes permet d'obtenir des résultats satisfaisants.